Bekanntlich erhält man oft die Meldung »Du hast dein Bewegungsziel verfehlt!«, wenn man am Ende des Tages nicht die begehrten 10.000 Schritte auf seinem Smartphone erreicht hat. Diese Zahl gilt in vielen Gesundheits-Apps und Schrittzähler-Geräten als goldene Regel. Doch bei genauerer Betrachtung stellt sich die Frage: warum eigentlich? Die Ursprünge dieser Grenze reichen zurück in das Jahr 1964, als das japanische Unternehmen Yamasa die 10.000-Schritte-Marke festlegte, um einen Schrittzähler zu bewerben. Aktuell gibt es jedoch eine interessante Entwicklung. Eine kürzlich veröffentlichte Meta-Analyse im „European Journal of Preventive Cardiology“ legt nahe, dass 4.000 Schritte ausreichen könnten. Dies ist eine erfreuliche Nachricht für all diejenigen, die die 10.000 Schritte nie erreicht haben. Doch die Angelegenheit ist komplexer, als es zunächst scheint. Die Meta-Analyse basiert auf 17 Studien mit fast 227.000 Teilnehmer*innen und kommt zu dem Schluss, dass bereits 2.500 bis 4.000 Schritte am Tag gesundheitliche Vorteile bieten könnten. Allerdings bedeuten diese Ergebnisse nicht zwangsläufig, dass 4.000 Schritte die neue Maßgabe für optimale Gesundheit sind. Vielmehr zeigen die Resultate, dass die Auswirkungen der Schrittzahlen je nach Altersgruppe und Blickwinkel variieren. Die Analyse verdeutlicht, dass es keine pauschale Aussage wie „4.000 Schritte reichen aus“ gibt. Die gesundheitlichen Effekte hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, körperlicher Fitness und individuellem Lebensstil.